中考体育排球有什么技巧

8月 14, 2022 18luck

排球是局部地区中考体育的传统工程,同体育工程一样,排球 的训练过程也有技巧可言。下面是为大家的中考体育排球应对技 巧,希望大家喜欢!

1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。 在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯 曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松 自然弯曲于腹前。

2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把 学生分成 3——5 人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要 领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对 错误动作加以纠正。 练法 2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面 上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度 的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位 的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生 就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下根底。 练法 3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两 步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动 作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做 前、后、左、右的快速移动放球练习。 1.要点:用前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂桡骨内侧 所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是 垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部 位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面, 球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球

3.纠正方法及练习措施: 练法 1:击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹 前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型 及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加 以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动 作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、屡次的练习, 学生就能体会到球应该打在部位。 练法 2:一人自练。在练习 1 的根底上,每人一球,站在墙 前,球持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂的位 置关系和正确的击球部位。在这一练习中,学生刚一开始可能很难 控制球,这时,教师要利用“优点放”,对即使有一点点进步 的学生也要加以鼓励和表扬,树立起他们练习的信心。同时,教师 要加强巡回指导,以更快的让学生建立正确的动作定型。 1.要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、 抬臂动作击球。 2.易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘 关节,抬前臂的力量来击球。 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:强调屈肘击球的危害性,练习时时常加以提醒。如: 屈肘击球,球不能很好的弹出去;手臂伸不直,球就容易掉,击球的 次数减少等。

练法 2:采用学生持球走的练习。两人一球,一人把球放于正 确的击球部位,直臂向前走,另一人跟随其旁,观察练习者的动作 正确与否,并时刻加以提醒,使其不能屈肘。必要时利用布条或红 领巾捆绑住双手臂,让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经 过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学,可以采用布条或 红领巾绑手臂的方法。即:用布条或红领巾,把练习者的两手臂捆 在一起并向前伸,让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

练法 3:提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作, 教师可用通俗易懂的方法即:叫学生两手臂成预备姿势直臂于体 前,在此根底上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的,只要头颈缩 下,肩无形中就提了起来。

1.要点:根据距离的远近、来球的速度等情况,采用合理的调 控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是:人离 墙 1。50 米的距离,垫出的球要击在距地面 1。50 米及以上的墙面 上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即:利 用全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。

2.易犯错误:力量时小时大,容易掉球。 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:先对墙近距离的练习,然后慢慢过渡到稍远距离的练 习,直至 1。50 米的距离。如:先距墙 20——30 厘米左右处,让球 在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习,在这一动作掌握较 好的情况下,再逐渐的拉远距离如 40 厘米、50 厘米……直至 1。50 米,从而体会用力大小的感觉。 练法 2:正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球,在原地 垫几次高球再垫几次低球,然后再垫几次高球的练习,如,垫 3 次

低球后马上垫 2 次高球……在次根底上,教师可以通过口令来指挥 学生的上下垫球的变化。如从垫低(高)球开始,当听到教师的口哨 声时,马上改变自己力量,调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫 多高距离的球应该用多大力量的感觉,学生经过自垫上下球的练习 后,对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后,再 把它应用到对墙垫球上来,即:到墙前听教师口令做近距离和远距 离的变换垫球练习,学生就能合理的控制自己力量的大小,从而提 高对墙垫球的技术水平。

1.要点:上、下肢的协调用力 2.易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:多做徒手练习;反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动 练习。 练法 2:加强全身协调力的练习 1.要点:正对来球,利用正确的动作,将球垫至自己的正前 方。 2.易犯错误:两手臂不在同一平面,球击在单臂上。 3.纠正方法及练习措施: 练法 1:强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很 多,如:在课前的准备局部,可以安排学生听球的声音、看球的反 弹做原地跳的练习。即:教师一只球,垂直的用力把球掷在地上, 让学生眼看球,自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以 看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段 的反复练习,以到达提高学生注意力的目的。

练法 2:击球到固定位置的练习。如:把球垫进距自己 3 米的 箩筐。在教学中,我把学生分成人数相等的假设干小组,每组同学 围在以箩筐为圆心,半径为 1。50 米的圆弧上,把球垫进箩筐里。 这一练习熟练后,还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫 20 只 球,进球的累积次数多者为胜。

练法 3:击球到墙面上固定点的练习:在练习(2)的根底上,在 距地面 1。50 米的墙上画上几个圆,要求学生把球垫在圆里或者教 师根据学生的喜好,在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图 案,要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如:在墙上画 一朵较大的花,让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等 等。通过这些直接的或间接的练习手段,以到达学生提高对墙垫球 方向控制的目的,从而提高体育中考 成绩。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。