干货!中考体育排球垫球技巧及训练方法

8月 15, 2022 18luck

排球作为中考球类三选一项目,从16年开始实施,应该说项目本身还是有一定难度的,但通过科学的训练方法,很多学 生都取得了理想的成绩。

场地布置 场地设置在地面平坦、坚实的地面上,鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下: 长和宽均为3米,场地四周设置明显的标志线;场地外围设置判断垫球高度的标志物,标志物在地面的垂直投影与同侧 标志线米;标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素,保证高度符合要求;标志 物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。

考试用球 考试用球为排球(不能使用软式排球),其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球竞赛规则要求。

测试操作规范及要求 考生听到报号后,进入测试区域,原地将球抛起,第一次垫球成功后开始计时,个人连续正面双手垫球,要求手型正 确、击球部位准确、达到规定的高度。 每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次,记录成绩较好的一次。 垫球未超时者,球落地或出现犯规行为,该次测试结束;超时者,到规定时间后,该次测试自动结束。男生垫球的高度 (从地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。测试时,方法正确,高度符合要求的垫球方能计数。计垫 球的个数。 考生考试时,出现球触及标志物等情况,造成的后果由考生负责;出现犯规行为者,仪器设备立刻停止计数,当次测试 结束,垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。 犯规行为 采用传球等方式触球 X 脚踩标志线或出测试区域 X 考试要点和易犯错误 准备姿势要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。 易犯错误:姿势过高或过低、只弯腰不屈膝。 球触手臂部位和击球部位要点:用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的正下 部。 易犯错误:1.球打在手腕处 2.击球的后侧下部 3.单臂击球 两手臂夹紧,直臂击球要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。 易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。

动作要领 考试中的基本动作就是垫球,所以平常练好垫球技术,考试时拿高分就不是什么难事。 虽然这是最基本的一项技术,比较容易学,但不少学生因未能掌握技术要领,导致垫球的动作不正确,考试时容易失 误。

练习方法 1、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体 会击球的动作。 2、垫击抛来球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将 球垫回。 3、对墙自垫:一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。 4、对垫:先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。 以上练习都是让学生更好的熟悉球性,掌握垫球的技巧,可以灵活应对考试中出现的各种状况,从而取得理想的成绩。

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